HOME
Home » Kesehatan » 10 Langkah Memperoleh Tubuh Sehat Tanpa Ribet

10 Langkah Memperoleh Tubuh Sehat Tanpa Ribet

Posted at April 17th, 2018 | Categorised in Kesehatan

Memiliki tubuh yang sehat adalah aset yang tak terhingga, dengan Tubuh yang Sehat anda bisa melakukan berbagai aktifitas dengan sempurna, hingga mampu memberikan hasil sesuai dengan yang anda inginkan. Benarlah anggapan semua orang selama ini bahwa Kesehatan adalah Harta yang paling utama, saat anda sehat anda bisa bekerja untuk menghidupi diri dan keluarga anda, dengan Kesehatan yang Prima anda bisa mengelilingi dunia, juga karena Kesehatan yang Baik, anda dapat beribadah dengan maksimal kepada Sang Pencipta.

10 Langkah Memperoleh Tubuh Sehat Tanpa Ribet

10 Langkah Memperoleh Tubuh Sehat Tanpa Ribet

Tidak banyak yang harus anda lakukan agar dapat Menjaga Kesehatan setiap harinya. Banyak hal sederhana yang sebenarnya mampu Menjaga Kesehatan anda dengan rutin melakukannya. Setidaknya ada 10 langkah Menjaga Kesehatan supaya memperoleh Tubuh yang Sehat, berikut ulasannya.

1. Penuhi kebutuhan tubuh anda akan makanan berserat

Bakteri adalah ancaman pertama dan utama yang harus anda hindari saat berkeinginan Menjaga Kesehatan anda dengan maksimal. Salah satu yang bisa anda lakukan ialah dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, selain itu makanan yang mengandung serat, juga dapat memperlancar proses pencernaan di dalam usus anda. Banyak tersedia makanan alami yang mengandung serat, seperti Buah Kiwi, Kacang Merah, Alpukat, Jagung, Buncis, Oatmeal, dan berbagai makanan lainnya.

2. Biasakan sarapan sebelum jam 9

Jangan mengganggap remeh urusan sarapan, tubuh kita sangat membutuhkan sarapan agar dapat melakukan aktifitasnya dengan baik sepanjang hari. Para dokter sepakat bahwa sarapan terbaik adalah sarapan sebelum jam 9, karena pada malam harinya perut kita kosong, sedangkan rentang antara setiap jadwal makan itu sebaiknya berkisar antara 7-8 jam.

3. Penuhi kebutuhan 4 sehat 5 sempurna

Mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna setiap hari bukanlah hal yang sia-sia, di sana ada nasi yang mengandung karbohidrat, lauk pauk dengan kandungan protein yang tinggi, berbagai sayuran segar yang mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh, buah-buahan dengan kekayaan vitaminnya, serta susu untuk menyempurnakan energi yang kita dapat saat itu.

4. Perhatikan kebersihan makanan

Banyak orang yang abai dengan masalah ini, mayoritas mereka beranggapan bahwa makanan yang mereka konsumsi pastilah higienis, padahal tidak semua makanan bisa langsung di konsumsi. Seperti buah-buahan, cucilah terlebih dahulu, ketika memasak makanan, masaklah sampai matang, saat membeli sayuran, bersihkan juga agar terhindar dari berbagai bakteri dan virus berbahaya yang akan menyerang daya tahan tubuh anda.

5. Jauhi sebisa mungkin mengkonsumsi makanan siap saji

Keinginan untuk memperoleh Kesehatan yang Baik memang selalu ada rintangannya, seperti godaan untuk mengkonsumsi makanan instan yang terkenal dengan ke-praktisan dan keenakannya. Walaupun bisa menghemat waktu memasak anda, makanan siap saji tentu mengandung berbagai macam zat kimia yang jika dikonsumsi secara berkelanjutan akan menyebabkan bahaya untuk tubuh anda.

6. Atur jumlah asupan makanan anda setiap hari

Anggapan bahwa makin banyak makan akan membuat energi yang didapat semakin besar merupakan sebuah anggapan yang sangat keliru. Orang yang mengkonsumsi terlalu banyak makanan akan mudah terserang obesitas, juga kemampuan tubuh untuk bekerja secara maksimal akan menurun akibat tidak mampu mencerna semua makanan yang dikonsumsi.

7. Cukupi kebutuhan air putih anda

Setiap hari, anda harus mengkonsumsi minimal 1,5 – 2 liter air putih. Kenapa demikian?. 70 % dari tubuh kita terdiri dari cairan yang jika tidak terpenuhi dengan baik akan menimbulkan masalah serius, seperti sembelit, dan dehidrasi. Menjaga Kesehatan Tubuh memang harus pintar-pintar mengatur pola minum yang baik, biasakan mengkonsumsi 8 gelas air putih sehari.

8. Kurangi minum kopi

Walaupun mempunyai kebaikan untuk tubuh, tetapi mengkonsumsi kopi yang mengandung kafein secara berlebihan hanya akan mendatangkan kerugian untuk tubuh anda. Salah satunya adalah dapat memperlambat kerja jantung anda.

9. Kebiasaan begadang perlu segera anda hentikan

Di dunia yang serba cepat sekarang membuat setiap orang harus berkejaran dengan waktu dalam menyelesaikan aktifitasnya, sehingga tidak sedikit di antara mereka yang mengorbankan waktu istirahatnya hanya untuk bekerja. Tetapi hal ini bukanlah hal yang patut di acungi jempol, dengan bekerja sampai larut malam, anda hanya sedang mengurangi jatah Kesehatan yang diberikan untuk anda.

10. Segera lakukan olahraga secara teratur

Inilah hal yang paling sulit untuk dibiasakan, terutama para pekerja, mereka berpikiran bahwa olahraga hanya menghabiskan waktu yang ada, padahal dengan sedikit berolahrga di pagi hari, semangat dan produktivitas mereka pada hari itu akan menjadi lebih baik.

Banyak cara untuk Memperoleh Tubuh yang Sehat, cara terbaik tentu dengan Menjaga Kesehatan yang anda miliki, dengan meluangkan sedikit waktu untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh anda. Dengan Tubuh yang Sehat, masa depan anda akan semakin baik dan bisa anda nikmati hingga tua nanti.

Baca juga : 5 cara mengecilkan perut buncit ga pake lama dan aman

Comment Closed: 10 Langkah Memperoleh Tubuh Sehat Tanpa Ribet

Sorry, comment are closed for this post.

Related Post to 10 Langkah Memperoleh Tubuh Sehat Tanpa Ribet

Awas Ternyata Banyak Konsumsi Krimer Kopi Bisa Fatal Akibatnya

Posted at June 20, 2018

Para penikmat kopi tentu sudah tidak asing lagi dengan krimer kopi sebagai penambah lezat kopi dan menambah sensasi dalam menikmati kopi. Selain gula, krimer... Read More

Perhatikan Asupan Gizi Dan Nutrisi Si Kecil, Agar Tumbuh Kembangnya Sempurna

Posted at April 29, 2018

Usia balita adalah usia-usia emas perkembangan seorang anak, sebagai orang tua anda harus bisa memenuhi Asupan Gizi dan Nutrisi si Kecil agar Kesehatan Anak... Read More

Mengajarkan Hidup Sehat Sejak Dini itu Penting

Posted at April 26, 2018

Memiliki Anak yang Sehat dan berkembang dengan baik adalah idaman setiap orang tua. Tidak ada orang tua yang bahagia melihat Tumbuh Kembang Anaknya terganggu.... Read More

7 Langkah Menjadi Remaja yang Sehat

Posted at April 26, 2018

Anggapan masyarakat bahwa penyakit hanya menyerang jika sudah berusia lanjut merupakan anggapan yang sepenuhnya keliru. Penyakit datang tidak mengenal usia, jenis kelamin, status, ataupun... Read More

Mendeteksi Penyakit Sejak Dini dengan Mengenali 7 Tanda-Tanda Berikut

Posted at April 24, 2018

Menjadi dokter untuk diri sendiri adalah sesuatu yang harus anda lakukan, karean untuk menghindari penyakit-penyakit berbahaya, anda harus bisa mengetahui tanda-tanda munculnya penyakit yang... Read More


error: Content is protected !!