7 Langkah Menjadi Remaja yang Sehat

Advertisement

Anggapan masyarakat bahwa penyakit hanya menyerang jika sudah berusia lanjut merupakan anggapan yang sepenuhnya keliru. Penyakit datang tidak mengenal usia, jenis kelamin, status, ataupun tempat seseorang. Setiap manusia berpotensi untuk terjangkiti berbagai jenis penyakit, begitupun anak muda atau para remaja. Kawula muda yang sibuk dengan banyak aktifitas di luar rumah malah mempunyai potensi terserang penyakit yang lebih besar karena interaksinya dengan dunia luar yang tidak terbatas.

7 Langkah Menjadi Remaja yang Sehat

Berbagai bakteri dan virus yang bertebaran dapat menghinggapi mereka kapanpun. Oleh karena itu memilih untuk menjalani Gaya Hidup Sehat agar dapat Menjaga Kesehatan hingga tua nanti adalah sebuah pilihan terbaik untuk anda para generasi muda.

Baca juga : Jangan mau dibodohi oleh 8 mitos kesehatan ini

Banyak hal yang bisa anda lakukan untuk Menjadi Sehat, berikut beberapa Tips Menjada Kesehatan untuk Remaja.

  1. Biasakan diri anda melakukan aktivitas-aktivitas yang sehat

Aktivitas yang sehat banyak macamnya, seperti rutin berolahraga dan menjauhi kebiasaan-kebiasaan yang tidak menyehatkan. Akvitas sehat seperti ini adalah langkah awal untuk mempunyai Tubuh yang Sehat sampai tua nanti.

Selain itu, anda tentu sudah melihat betapa besarnya akibat yang ditimbulkan saat anda melakukan kebiasaan yang tidak menyehatkan seperti mengkonsumsi minuman beralkohol, selain buruk untuk kesehatan juga akan mengancam masa depan anda.

  1. Jangan hanya otot, otak juga perlu berolahraga

Banyak remaja atau pemuda yang mengalami kepikunan dini atau dikenal dengan istilah Alzheimer, yang disebabkan oleh otak yang tidak diasah dengan baik. Banyak cara yang bisa membuat otak kita berolahraga, salah satunya adalah dengan rajin mengisi teka teki silang.

Tidak hanya menyenangkan, tetapi aktivitas berpikir yang satu ini dapat menjauhkan anda dari kepikunan dini. Selain itu, Alzheimer juga dapat diantisipasi dengan sering membaca buku-buku yang disukai, memecahkan berbagai masalah, dan berusaha menjawab pertanyaan ketika sedang belajar.

  1. Menjaga berat badan

Anak muda memiliki keberanian yang sulit untuk digambarkan, mereka berani untuk menyantap berbagai macam makanan tanpa berpikir dua kali akan akibat yang bisa ditimbulkan jika nanti mereka mengalami oesitas. Padahal, ketika anda telah terjangkit obesitas, berbagai masalah atau penyakit lain akan ikut mengiringi, seperti penyakit jantung, stroke dan sebagainya. Oleh karena itu, atur pola makan dan Jagalah Kesehatan anda.

  1. Melakukan kontrol terhadap pola makan

Jangan biasakan mengkonsumsi makanan dengan kadar kalori tinggi setiap harinya, apalagi jika tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup. Tidak mengapa sedikit memaksa untuk membiasakan diri sarapan makanan yang sehat, membawa bekal untuk siang hari dan makan malam dengan makanan yang bernutrisi tinggi setiap harinya. Membiasakan mengkonsumsi makanan cepat saji hanya akan memicu timbulnya berbagai penyakit yang akan anda sesali nanti.

  1. Penuhi asupan vitamin D dan Kalsium dalam Tubuh

Masa remaja adalah masa pertumbuhan yang cukup signifikan, tulang anda akan mengalami pertumbuhan yang lumaya cepat, karenanya anda harus menjaga kebutuhan kalsium yang dibutuhkan tulang dengan banyak-banyak mengkonsumsi sayuran berwarna hijau gelap yang kaya akan kalsium, selain itu biasakanlah untuk mengkonsumsi susu serta jangan takut untuk berjemur sebentar di pagi hari.

  1. Jangan biasakan berjemur pada siang hari

Berbeda dengan sinar matahari pada pagi hari yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, berjemur pada siang hari di bawah terik matahari yang menyengat malah akan menimbulkan berbagai masalah pada tubuh anda. Karena sinar matahari di siang hari mengandung beragam radikal bebas yang berbahaya bagi Kesehatan Tubuh anda. Cobalah untuk menggunakan tabir surya jika hendak bepergian di bawah teriknya panas matahari.

  1. Melengkapi asupan Omega 3 dan Asam Lemak

Jangan malas mengkonsumsi ikan, seperti ikan tuna, ikan kod, dan salmon. Karena berbagai jenis ikan tersebut sangat baik untuk Kesehatan anda, terutama untuk memenuhi asupan Omega 3 dan Asam Lemak yang sangat di butuhkan oleh tubuh.

Baca juga: Jangan membanding-bandingkan anak ini alasannya

Dengan Omega 3 dan asam lemak yang cukup, anda akan semakin terhindar dari penyakit berbahaya namun banyak menyerang manusia, seperti penyakit jantung dan stroke.

Ingat, penyakit tidak pernah pandang bulu dalam melancarkan aksinya, Jagalah Kesehatan anda semenjak dini, dan biasakan memulai hidup sehat sejak sekarang.

Advertisement
7 Langkah Menjadi Remaja yang Sehat | admin | 4.5
error: Content is protected !!